ZoomWoman.dkZoomRoom.dkZoomMagazine.dkZoomTema.dkZoomMan.dk
Forsiden
Mode
  Tøj & Accessories
Personlig Pleje
  Hårpleje
  Hudpleje
  Makeup
  Parfume
Bolig
  Indretning
  Hus & Have
Underholdning
  Bøger
  Kultur
Ferie & Rejser
  Storbyferie
  Rejse Nyheder
Gastronomi
  Øl, Vin & Spiritus
  Mad & Drikke
  Kogebøger
  Bagning
Elektronik
  Mobil
  Gadgets
Livsstil
  Livsstil & Sundhed
Ugens Tema
 Citat
Det er en skam, at jeg ikke er sådan et vidunderligt menneske, som folk siger, jeg er, for verden kunne godt bruge nogen af den slags.
Alan Alda

Meditation reducerer stress


Undersøgelser har vist, at meditation kan dæmpe negative følelser, sænke blodtrykket og reducere stresssymptomer - og i modsætning til lægeordineret medicin er meditation både gratis og uden bivirkninger.

Ifølge eksperter bør man meditere mindst 10 minutter hver dag for at opnå størst mulig effekt.

Sådan gør du:
Sæt dig i en stol med en lige ryg. Det største problem for begyndere er, at de ikke er vant til at slappe af uden at falde i søvn, derfor er det en god idé at sidde yderligt på en hård stol, så søvnen holdes for døren.

Luk øjnene og fokuser på lyden af dit åndedræt. Træk vejret dybt ind og fyld lungerne med ren luft, pust derefter roligt ud igen. Gentag dette under hele meditationen. Begynder dine tanker at vandre i forskellige retninger, så husk dig selv på, at du skal fokusere på åndedrættet igen.

Meditation lyder mere besværligt end det i virkeligheden er. Mange har en idé om, at hele deres livsstil skal lægges om. At de både skal dyrke yoga, meditere og læse sprituelle bøger for at opnå en bedre kontakt med sig selv. Det er helt misforstået. Specielt fordi disse personer er for entusiastiske i starten, men hurtigt mister interessen og ender med at lave ingenting. Så start i det små og find ud af hvordan meditationen bedst tilpasses dit liv.




Skrevet 30. april 2012 af TH
Artikel mulighederUdskrivE-mailGemTilføj til Facebook
 Peak Performance
 Fransa
 ICHI
 Natuzzi
 Matinique
 Redgreen
 Andre artikler
Daglig motion
Gør motion til en naturlig del af hverdagen...
Læs mere
Mad der sætter gang i forbrændingen
Strammer bukserne for meget om maven? Så er det på tide at få sat gang i forbrændingen...
Læs mere
Kalorier – ven eller fjende?
I de rette mængder giver de os energi og næring, men hvis vi overdriver, sætter de sig...
Læs mere
Hold gang i romancen
Det kan være svært at holde gang i romantikken når forelskelsen er dalet...
Læs mere
Hold din krop sund og smuk
Syv gode råd der holder din krop og dit sind i god form...
Læs mere
Et godt grin er guld værd
Findes der noget bedre end et godt grin? Et af dem, der får os til at slå os selv på låret...
Læs mere
Forsiden
Mode
  Tøj & Beklædning
Personlig Pleje
  Kropspleje
  Parfume
Bolig
  Indretning
  Hus & Have
Underholdning
  Bøger
  Kultur
Ferie & Rejser
  Storbyferie
  Rejse Nyheder
Gastronomi
  Øl, Vin & Spiritus
  Mad & Drikke
  Kogebøger
  Bagning
Bil & Motor
  Bil Nyheder
Elektronik
  Mobil
  Gadgets
Livsstil
  Livsstil & Sundhed
Ugens Tema
 RSS feeds
Modtag de seneste artikler, horoskoper m.m. via RSS
Oversigt for RSS feeds
Annoncering       Betingelser       Kontakt       Om ZoomMagazine.dk       Presse       RSS RSS feeds