ZoomWoman.dkZoomRoom.dkZoomMagazine.dkZoomTema.dkZoomMan.dk
Forsiden
Mode
  Tøj & Accessories
Personlig Pleje
  Hårpleje
  Hudpleje
  Makeup
  Parfume
Bolig
  Indretning
  Hus & Have
Underholdning
  Bøger
  Kultur
Gastronomi
  Øl, Vin & Spiritus
  Mad & Drikke
  Kogebøger
  Bagning
Livsstil
  Livsstil & Sundhed
 Citat
Jeg siger bare, at man skal være glad for vejret, så længe man kan trække det´.
Storm P

Få mere energi


Er du ofte stresset, træt og uoplagt - og har du et par kilo for meget på sidebenene? Så kunne det tyde på, at du ikke spiser godt nok. Kosten har ikke kun betydning for figuren, men også humøret, din fysiske styrke og koncentrationsevne.

Det er en god idé at se sine spisevaner efter i sømmene i ny og næ. Køb en lille lommebog og skriv ned hvad du spiser og drikker dag for dag i en hel uge. Noter også tidspunktet, så du kan holde øje med, hvornår på dagen du føler trang til eksempelvis sukkerholdige varer. Vær ærlig og præcis. Hvis du snyder, kan du lige så godt spare dig selv for besværet. Lommebogen er dit værktøj til et bedre helbred.

Når ugen er gået kan du spørge dig selv om følgende spørgsmål:

Hvornår bliver jeg sulten? Sørg for at spise mindre måltider med jævne mellemrum, så sulten ikke bliver så voldsom, at du kaster dig over det første og bedste stykke wienerbrød du kommer i nærheden af.

Hvornår bliver du umattet og træt? Hvis du ved, at dit blodsukker falder om eftermiddagen, kan du sørge for at have frugt eller groft knækbrød ved hånden.

Får du tilstrækkeligt med fibre og proteiner? Er balancen mellem fedt, kulhydrater og kostfibre fornuftig? Er din kost alsidig? Hvis din kost hovedsagligt består af fastfood, er det på tide at lægge stilen om.

Får du nok frugt og grønt? Tæl hvor mange stykker frugt og grøntsager du spiser på en dag. De kloge siger, at man skal spise 600 g om dagen.

Brug dine notater til at lave om på det du ikke er tilfreds med. Husk, at en sundere kost betyder mindre ubehag og mere energi til at klare dagens udfordringer!


Skrevet 8. maj 2007 af TH
Artikel mulighederUdskrivE-mailGemTilføj til Facebook
 Designers Remix
 BY GROTH
 Gestuz
 Tiger of Sweden
 Bison
 Frk. Lisberg
 Andre artikler
Hold din krop sund og smuk
Syv gode råd der holder din krop og dit sind i god form...
Læs mere
Alle mennesker har en fortid
Fra singleliv til tosomhed - hvad har du med i bagagen?
Læs mere
Mad der sætter gang i forbrændingen
Strammer bukserne for meget om maven? Så er det på tide at få sat gang i forbrændingen...
Læs mere
Hold gang i romancen
Det kan være svært at holde gang i romantikken når forelskelsen er dalet...
Læs mere
Et godt grin er guld værd
Findes der noget bedre end et godt grin? Et af dem, der får os til at slå os selv på låret...
Læs mere
Husk komplimenterne
Komplimenter er svære at give og modtage...
Læs mere
Forsiden
Mode
  Tøj & Beklædning
Personlig Pleje
  Kropspleje
  Parfume
Bolig
  Indretning
  Hus & Have
Underholdning
  Bøger
  Kultur
Gastronomi
  Øl, Vin & Spiritus
  Mad & Drikke
  Kogebøger
  Bagning
Livsstil
  Livsstil & Sundhed
 RSS feeds
Modtag de seneste artikler, horoskoper m.m. via RSS
Oversigt for RSS feeds
Annoncering       Betingelser       Kontakt       Om ZoomMagazine.dk       Presse       RSS RSS feeds