ZoomWoman.dkZoomRoom.dkZoomMagazine.dkZoomTema.dkZoomMan.dk
Forsiden
Mode
  Tøj & Accessories
Personlig Pleje
  Hårpleje
  Hudpleje
  Makeup
  Parfume
Bolig
  Indretning
  Hus & Have
Underholdning
  Bøger
  Kultur
Ferie & Rejser
  Storbyferie
  Rejse Nyheder
Gastronomi
  Øl, Vin & Spiritus
  Mad & Drikke
  Kogebøger
  Bagning
Elektronik
  Mobil
  Gadgets
Livsstil
  Livsstil & Sundhed
Ugens Tema
 Citat
Hvis man regner med belønning for sin godhed, er det ikke godhed, men beregning.
Piet Hein

Undgå skader på skiferien


Hvert år drager op imod 350.000 danskere på skiferie rundt omkring i Europa. Nogle vender tilbage til det samme sted år efter år, mens andre søger nye omgivelser. For de fleste er skiferien forbundet med masser af frisk luft, motion, dejlig natur og samvær med familie og venner. Men de gode oplevelser kan blive afbrudt af skader og smerte, hvis man ikke tænker sig om og forbereder sig lidt i forvejen.
Et stort antal af de glade danske skientusiaster tager på skiferie uden at forberede sig konditions- og styrkemæssigt og det kan medføre alvorlige skader.

Som i alle andre sportsgrene skal der forberedes og øves inden en sportspræstation udføres. Det samme gælder for skisporten. Man bør konditions- og styrketræne i omkring 8 uger før man tager af sted. Herved får man størst udbytte af skiferien, da man forebygger skaderne så godt som muligt.

Der er en god ide at løbetræne mellem 3 og 4 kilometer 3 gange ugentligt, eller alternativt cykle 1 time 3 gange ugentligt. Derudover er styrketræning, i form af mavebøjninger, øvelser for ryg, ben og arme, nødvendigt for at opbygge de muskler, der anvendes mest under skiløb, så de kan klare turen i sneen. Udover at forebygge skader, gør træningen dig også bedre rustet til at klare en hel dag på bakkerne, uden at blive alt for træt.


Skrevet 17. oktober 2011 af TH
Artikel mulighederUdskrivE-mailGemTilføj til Facebook
 Rejsefeber.dk
 Spies
 Andre artikler
Med luksustog gennem Rocky Mountains
Det vestlige Canada og det nordvestlige hjørne af USA er med sine...
Læs mere
Apollo Mondo Boutique
Den kommende sommer åbner Apollo dørene til et helt nyt hotelkoncept i deres Apollo Mondo-portefølje...
Læs mere
 ZoomRooms
 Rejsefeber.dk
 Spies
Forsiden
Mode
  Tøj & Beklædning
Personlig Pleje
  Kropspleje
  Parfume
Bolig
  Indretning
  Hus & Have
Underholdning
  Bøger
  Kultur
Ferie & Rejser
  Storbyferie
  Rejse Nyheder
Gastronomi
  Øl, Vin & Spiritus
  Mad & Drikke
  Kogebøger
  Bagning
Bil & Motor
  Bil Nyheder
Elektronik
  Mobil
  Gadgets
Livsstil
  Livsstil & Sundhed
Ugens Tema
 RSS feeds
Modtag de seneste artikler, horoskoper m.m. via RSS
Oversigt for RSS feeds
Annoncering       Betingelser       Kontakt       Om ZoomMagazine.dk       Presse       RSS RSS feeds