ZoomWoman.dkZoomRoom.dkZoomMagazine.dkZoomTema.dkZoomMan.dk
Forsiden
Mode
  Tøj & Accessories
Personlig Pleje
  Hårpleje
  Hudpleje
  Makeup
  Parfume
Bolig
  Indretning
  Hus & Have
Underholdning
  Bøger
  Kultur
Gastronomi
  Øl, Vin & Spiritus
  Mad & Drikke
  Kogebøger
  Bagning
Livsstil
  Livsstil & Sundhed
 Citat
Der er to typer mennesker i denne verden - de gode og de onde. De gode sover bedre om natten, men de onde ser ud til at nyde de vågne timer mere.
Woody Allen

Guiden til en god nattesøvn


På trods af at søvn fylder 20-30 år af vores liv, og det faktum, at en god nats søvn er ligeså vigtig for os og vores krop som vand, så bliver den gode søvn ofte prioriteret lavt og forsømt til fordel for andre 'utrolig vigtige ting'.

En god nattesøvn kan hurtigt blive forhindret af mange småting, som vi måske ikke lige er klar over, derfor får du her en guide der kan hjælpe dig til en god nats søvn:

I soveværelset…

- er det vigtigt, at der er en kølig temperatur, helst omkring de 15 grader.
- bør der være så mørkt som muligt, når du skal sove. Det mindste lys kan forstyrre din søvn.
- skal der være fredeligt, dvs. intet TV, computer osv.

Inden du går i seng bør du ikke…

- drikke alkohol (Her tales selvfølgelig om hverdagsaftener).
- indtage nogen som helst form for koffein efter spisetid (kaffe, te, cola, chokolade).
- køre dig selv op (Hermed menes action-film og bøger du ikke kan lægge fra dig før kl. 3 om natten).
- spise snacks, desværre… Søde sager vil få dit blodsukker til at stige og dermed vække din krop.

Til gengæld burde du…

- tjekke om din madras er god nok, ligger du virkelig godt på den? Din krop fortjener at kunne hvile ordentligt
- træne (Det er jo heldigvis ikke kun godt for søvnen)
- have nogle bestemte afslappende rutiner inden du går i seng, fx at tage et bad, høre afslappende musik eller måske strække lidt ud.

Der er ingen regler for hvor meget søvn man skal have, da det er meget individuelt, dog anbefales 7 timers søvn hver nat.




Skrevet 8. august 2006 af MF
Artikel mulighederUdskrivE-mailGemTilføj til Facebook
 GUBI
 Part Two
 By Malene Birger
 Peak Performance
 Faber
 InWear
 Andre artikler
Sæt fokus på din søvn
Søvnmangel er lige så alvorligt for vores helbred som alkoholproblemer og overvægt…
Læs mere
Et godt grin er guld værd
Findes der noget bedre end et godt grin? Et af dem, der får os til at slå os selv på låret...
Læs mere
Hold gang i romancen
Det kan være svært at holde gang i romantikken når forelskelsen er dalet...
Læs mere
Mad der sætter gang i forbrændingen
Strammer bukserne for meget om maven? Så er det på tide at få sat gang i forbrændingen...
Læs mere
Alle mennesker har en fortid
Fra singleliv til tosomhed - hvad har du med i bagagen?
Læs mere
Hold din krop sund og smuk
Syv gode råd der holder din krop og dit sind i god form...
Læs mere
Forsiden
Mode
  Tøj & Beklædning
Personlig Pleje
  Kropspleje
  Parfume
Bolig
  Indretning
  Hus & Have
Underholdning
  Bøger
  Kultur
Gastronomi
  Øl, Vin & Spiritus
  Mad & Drikke
  Kogebøger
  Bagning
Livsstil
  Livsstil & Sundhed
 RSS feeds
Modtag de seneste artikler, horoskoper m.m. via RSS
Oversigt for RSS feeds
Annoncering       Betingelser       Kontakt       Om ZoomMagazine.dk       Presse       RSS RSS feeds