ZoomWoman.dkZoomRoom.dkZoomMagazine.dkZoomTema.dkZoomMan.dk
Forsiden
Mode
  Tøj & Accessories
Personlig Pleje
  Hårpleje
  Hudpleje
  Makeup
  Parfume
Bolig
  Indretning
  Hus & Have
Underholdning
  Bøger
  Kultur
Ferie & Rejser
  Storbyferie
  Rejse Nyheder
Gastronomi
  Øl, Vin & Spiritus
  Mad & Drikke
  Kogebøger
  Bagning
Elektronik
  Mobil
  Gadgets
Livsstil
  Livsstil & Sundhed
Ugens Tema
 Citat
Et kompromis er kunsten at dele en kage så alle tror de har fået det største stykke.
Winston Churchill

Få det bedste ud af din nattesøvn


Den kolde tid har sneget sig ind over os og tanken om bare at blive liggende under den varme dyne, når vækkeuret ringer om morgenen er fristende. Man føler, man har et større søvnbehov, fordi mange af døgnets timer er mørke.

Her er et par gode tip til hvordan du får det bedste ud af din nattesøvn:

Alle mennesker er forskellige. Det gælder også med hensyn til søvnbehov. Nogle kan nøjes med fem til seks timers søvn i løbet af natten, andre har behov for otte eller ni timers søvn. Hvad passer bedst til dig? Prøv dig frem og find ud af hvornår du føler dig mest udhvilet og ret dig efter det. Får man en god søvn er man i stand til at klare dagens opgaver meget mere effektivt. Sørg for at finde en rytme og stå op på samme tid hver morgen.

Motion er en vigtig faktor, hvis man vil sove stabilt. Kroppen er mere afslappet under søvnen, så du sover tungere. Der skal dog helst gå minimum tre timer fra du har dyrket motion, til du skal sove. Kroppen skal lige have lov til at geare ned og slappe af inden sengetid.

Tag et varmt bad, dæmp lyset og hør noget stille musik inden du skal sove. Det giver dig ro og får din puls ned. Gå ikke i seng før du føler dig træt, så kommer du bare til at ligge og vende og dreje dig.

Natmad er hyggeligt, men en dårlig ide. Kaffe, the, cola og alkohol er heller ikke smart, hvis du vil få det bedste ud af søvnen. Det virker opkvikkende og gør søvnen urolig.

Sidst men ikke mindst er det værd at nævne, at sovemedicin helst bør undgåes. Man kan blive afhængig af medicinen og efterhånden som ens dosis bliver større, påvirker det også én i vågen tilstand.


Skrevet 9. oktober 2003 af TH
Artikel mulighederUdskrivE-mailGemTilføj til Facebook
 ICHI
 Soaked in Luxury
 MICHA
 b.young
 Peak Performance
 UnderCover by LE KLINT
 Andre artikler
Et godt grin er guld værd
Findes der noget bedre end et godt grin? Et af dem, der får os til at slå os selv på låret...
Læs mere
Husk komplimenterne
Komplimenter er svære at give og modtage...
Læs mere
Mad der sætter gang i forbrændingen
Strammer bukserne for meget om maven? Så er det på tide at få sat gang i forbrændingen...
Læs mere
Alle mennesker har en fortid
Fra singleliv til tosomhed - hvad har du med i bagagen?
Læs mere
Hold din krop sund og smuk
Syv gode råd der holder din krop og dit sind i god form...
Læs mere
Kalorier – ven eller fjende?
I de rette mængder giver de os energi og næring, men hvis vi overdriver, sætter de sig...
Læs mere
Forsiden
Mode
  Tøj & Beklædning
Personlig Pleje
  Kropspleje
  Parfume
Bolig
  Indretning
  Hus & Have
Underholdning
  Bøger
  Kultur
Ferie & Rejser
  Storbyferie
  Rejse Nyheder
Gastronomi
  Øl, Vin & Spiritus
  Mad & Drikke
  Kogebøger
  Bagning
Bil & Motor
  Bil Nyheder
Elektronik
  Mobil
  Gadgets
Livsstil
  Livsstil & Sundhed
Ugens Tema
 RSS feeds
Modtag de seneste artikler, horoskoper m.m. via RSS
Oversigt for RSS feeds
Annoncering       Betingelser       Kontakt       Om ZoomMagazine.dk       Presse       RSS RSS feeds