ZoomWoman.dkZoomRoom.dkZoomMagazine.dkZoomTema.dkZoomMan.dk
Forsiden
Mode
  Tøj & Accessories
Personlig Pleje
  Hårpleje
  Hudpleje
  Makeup
  Parfume
Bolig
  Indretning
  Hus & Have
Underholdning
  Bøger
  Kultur
Ferie & Rejser
  Storbyferie
  Rejse Nyheder
Gastronomi
  Øl, Vin & Spiritus
  Mad & Drikke
  Kogebøger
  Bagning
Elektronik
  Mobil
  Gadgets
Livsstil
  Livsstil & Sundhed
Ugens Tema
 Citat
Det eneste vi aldrig får nok af er kærlighed. Og det eneste vi aldrig giver nok af er kærlighed.
Henry Miller

Daglig motion


For rigtig mange danskere er motion ikke en del af hverdagen. Det er et problem, da en inaktiv livsstil kan føre til livsstilssygdomme, overvægt og en ringe selvopfattelse.

Faktisk siges det, at det er bedre at være i god kondition, men have et par kilo for meget på sidebenene, end at være super slank fra naturens side og have en dårlig kondition. Fedt sætter sig nemlig ikke kun på maven og lårene, det flyder med rundt i blodet, hvor det kan hobe sig op og sætte sig om hjertet.

Hvor meget motion skal man dyrke?
Det er naturligvis bedst at dyrke sport regelmæssigt, så man får en god kondition, en sund appetit og personligt velvære. Men nu er det jo ikke alle mennesker, der trives med at gå til holdsport eller træne i et motionscenter, og nogle kan måske ikke finde tid til sport på grund af småbørn og skæve arbejdstider. Men husk at lidt er bedre end ingenting. Jo mere du bevæger dig og er fysisk aktiv, jo bedre.

Sundhedsstyrelsen anbefaler
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne er fysisk aktive i mindst 30 minutter hver dag. De 30 minutter kan godt deles op, så hvis du f.eks. cykler 15 minutter til og fra arbejde, er det helt fint. For at fremme og vedligeholde din kondition, muskelstyrke, bevægelighed og knoglesundhed bør du dog to gange om ugentligt være fysisk aktiv i 20-30 minutter af høj intensitet. Det betyder, at pulsen skal op, så du sveder og bliver forpustet.

Børn skal helst være fysisk aktive i 60 minutter om dagen. Tiden kan godt deles op, så der f.eks. cykles til og fra skole, og spilles fodbold om eftermiddagen. Det vigtigste er, at børnene får rørt sig. Som for voksne gælder det også for børn, at de to gange ugentligt skal have pulsen op, så de sveder og blive let forpustet.


Skrevet af TH
Artikel mulighederUdskrivE-mailGemTilføj til Facebook
 Faber
 Peak Performance
 Sandwich
 Frk. Lisberg
 Menu
 Triumph
 Andre artikler
Et godt grin er guld værd
Findes der noget bedre end et godt grin? Et af dem, der får os til at slå os selv på låret...
Læs mere
Hold din krop sund og smuk
Syv gode råd der holder din krop og dit sind i god form...
Læs mere
Gå dig slank
Det første du taber ved at gå på slankekur, er dit humør...
Læs mere
Husk komplimenterne
Komplimenter er svære at give og modtage...
Læs mere
Alle mennesker har en fortid
Fra singleliv til tosomhed - hvad har du med i bagagen?
Læs mere
Hold gang i romancen
Det kan være svært at holde gang i romantikken når forelskelsen er dalet...
Læs mere
Forsiden
Mode
  Tøj & Beklædning
Personlig Pleje
  Kropspleje
  Parfume
Bolig
  Indretning
  Hus & Have
Underholdning
  Bøger
  Kultur
Ferie & Rejser
  Storbyferie
  Rejse Nyheder
Gastronomi
  Øl, Vin & Spiritus
  Mad & Drikke
  Kogebøger
  Bagning
Bil & Motor
  Bil Nyheder
Elektronik
  Mobil
  Gadgets
Livsstil
  Livsstil & Sundhed
Ugens Tema
 RSS feeds
Modtag de seneste artikler, horoskoper m.m. via RSS
Oversigt for RSS feeds
Annoncering       Betingelser       Kontakt       Om ZoomMagazine.dk       Presse       RSS RSS feeds