At flyve er en af de hurtigste og mest bekvemmelige måder at rejse langt på, dog kan der være en række gener forbundet med at befinde sig i de højere luftlag.

Hævelser i benene
Når man sidder stille i flere timer i træk kan benene hæve op og føles spændte. Det er ubehageligt, men kan til dels forebygges ved at bevæge sig så meget som muligt. Rejs dig op og gå lidt frem og tilbage i flyet, eller lav vippeøvelser med fødderne med jævne mellemrum, så der kommer gang i benene. Risikoen for blodpropper i benene forøges ved lange flyrejser, det er derfor en god idé at bruge støttestrømper og undgå at sidde med korslagte ben.

Propper og smerter i ørerne
Mange flyrejsende har problemer med propper og smerter i ørerne, på grund af ændringer i lufttrykket i kabinen, når flyet letter og lander. De fleste kender tricks som at bruge tyggegummi, gabe og synke, men dette er ikke altid nok. Hvis du er forkølet, har allergi eller mellemøre- og bihulebetændelse kan smerterne blive store. Brug næsespray hvis du er forkølet eller har allergi og søg læge inden flyveturen, hvis du har mellemøre- og bihulebetændelse. Husk at tage højde for børns gener i forbindelse med flyveturen. Et spædbarn kan eventuelt få flaske når flyet letter og lander for at udligne trykket.

Jetlag
Nogle mennesker får jetlag, når flyveturen går over flere tidszoner i øst-eller vestgående retning. Grunden til at der er gener forbundet med at rejse over flere tidszoner er, at kroppen har svært ved at vende sig til døgnrytmen på rejsemålet. Generne kan være søvnbesvær, træthed, nedsat fysisk præstationsniveau, fordøjelsesbesvær og appetitløshed. Disse kan vare fra 2 til 14 dage. Lider du af jetlag skal du undgå at indtage for meget kaffe, the og alkohol under rejsen. Derudover skal du forsøge at følge rejsemålets døgnrytme, dvs. undgå at sove for meget i løbet af dagen. I visse lande kan man købe et middel mod jetlag, der indeholder melatonin, hvilket er et hormon, der blandt andet regulerer søvnen. Midlet er ikke tilladt i Danmark, da man ikke kender alle bivirkningerne, så det skal bruges varsomt, hvis du alligevel vælger at benytte det.

Væskemangel
Sidst men ikke mindst skal du huske at drikke rigeligt med væske, men ikke for meget alkohol, da luften i et fly er meget tør og kroppen derfor afgiver meget fugt.

Skrevet 9. november 2009 af TH

Artikel muligheder

Udskriv

E-mail

Gem

Tilføj til Facebook

MyTravel Tango