| | | | |
| | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | | | | |
|
|
|
|
|
| | | |
|
|
|
|
|
| | | | | | |
| En bank er et sted, hvor du kan låne penge, hvis du kan bevise du ikke har brug for dem. | | Bob Hope |
|
| | | |  |
| | | Top ti over bedste råvarer | |
|
Vi ved allesammen godt, at vi skal spise sundt og varieret for at få en stærk krop og et godt velvære. Men vil du være ekstra god ved dig selv, skal du sørge for at spise masser af nedenstående madvarer. De hører nemlig til i toppen af listen over de sundeste madvarer i verden.
Rød peberfrugt
Den røde peberfrugt indeholder en masse gode c-vitaminer, som fremmer jernoptagelsen og så virker den desuden som en ren anti-forkølelseskur.
Grønne bønner
Den bedste kilde til B-vitamin. Grønne bønner indeholder derudover både E-vitamin, selen, jern, kalium C-vitamin, kalk og ikke mindst folat. Folat forebygger visse hjertekarsygdomme og så har det en positiv betydning for et fosters trivsel under en graviditet.
Skummetmælk
Skummetmælk er magert og indeholder en masse calcium, som er vigtigt for knogler og tænder. Calcium kan også være med til at forebygge knogleskørhed senere hen i livet.
Sild
Fede fisk er gode for hjerte-kar-systemet og indeholder det vigtige D-vitamin. Sild er desuden en god kilde til jod, der har betydning for skjoldbruskkirtlens regulering af fordøjelsen.
Broccoli
Broccoli hører til de sunde, grove og mørkegrønne grøntsager, der er rig på A-vitaminer, C-vitaminer, visse B-vitaminer, E-vitaminer og jern. Den seneste forskning har vist, at Broccoli også har en forebyggende virkning på visse former for kræft.
Gulerod
Gulerødder indeholder langsomt optagelige kulhydrater og er rig på fibre og betakaroten, som kroppen automatisk omdanner til A-vitamin.
Fuldkornshvede
Fuldkornsmel indeholder masser af B-vitamin, zink, kalk, selen og jern samt gode ufordøjelige kostfibre.
Lever
Lige gyldigt hvilket dyr leveren stammer fra indeholder den det vigtige B-vitamin folat, samt A-vitamin, jern, C-vitamin og selen. Lever har også et højt proteinindhold, men kan ikke anbefales til folk med hjertekarsygdomme, da indeholdet af kolesterol er stort.
Æg
Æg hører også til blandt de råvarer der er rig på proteiner, folat, B1 og B2, D-vitamin, A-vitamin og jern.
Kartofler
En vigtig kilde til c-vitamin, hvis den spises i rimelig store mængder. Kartoflen er også rig på jern.
Læs mere om de sunde madvarer på www.iform.dk
| | |
| | Skrevet 10. juli 2012 | | | |
| | |
| | | |
| | | |
|  | | BMI
Er du i tvivl om du har lidt for meget sul på kroppen? Ved at måle din BMI kan du finde ud af det... | | Læs mere |
|
| | |
| | | |
| | | |
| | | |
|
|
|
| | | | | |
| Søg i ZoomMan's artikelbase |
|
| | | | |
| Få de nyeste artikler fra Livsstil via RSS |  |
|
| | | | | | | | |
| | |
