| | | | |
| | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | | | | |
| | | | | | |
| Jeg ved ikke hvad 3. verdenskrig vil blive kæmpet med, men 4. vil blive kæmpet med pinde og sten. | | Albert Einstein |
|
| | | |
| | | Myter omkring motion og sundhed | |
|
Har man prøvet forskellige motionsformer, har man uden tvivl hørt på flere forskellige udsagn om motion og sundhed. Her får du sandheden bag nogle af myterne:
Myte 1: Hvis jeg ikke er øm dagen efter jeg har dyrket motion, har jeg ikke knoklet nok!
Forkert… Det er naturligt at blive øm, hvis man bruger nogle muskelgrupper, man ikke er vant til at bruge. Det er dog ikke meningen, at man skal føle ømhed efter hver træningsdag, hvis man træner jævnligt. Er man det, er det kroppens måde at fortælle, at den har brug for lidt hvile, eller at man ikke strækker nok ud efter endt træning.
Myte 2: Hvis jeg ikke har tid til at træne 2-3 gange om ugen, kan jeg lige så godt lade være!
Forkert… Hvis man ønsker at tabe sig, er det fordelagtigt at motionere 4-5 gange om ugen og styrketræne 2-3 gange om ugen, men hvis man ikke har tid til det, er det helt klart bedre at bruge den tid man nu har til rådighed, end at opgive motion helt. Lidt motion er bedre end ingen motion!
Myte 3: Kvinder får store maskuline muskler af vægttræning!
Forkert… Vægttræning er en vigtig del af programmet, hvis man ønsker en flot veltrænet krop. Og kvinder får ikke bodybuilder-muskler af at styrketræne, med mindre man selvfølgelig overdriver træningen. Årsagen er, at kvinder ikke har nær så mange af de hormoner, der giver store muskler, i kroppen.
Myte 4: Man tager på i vægt af at løfte vægte!
Rigtigt… Muskler vejer mere end fedt, så ja, man kan godt risikere at tage lidt på. Til gengæld forbrænder man fedtet på kroppen – og hvem vil ikke hellere have muskler end fedt på kroppen?
| | |
| | Skrevet af TH | | | |
|
| | | | | |
| Søg i ZoomMan's artikelbase |
|
| | | | |
| Få de nyeste artikler fra Livsstil via RSS |  |
|
| | | | | | | | |
| | |
