| | | | |
| | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | | | | |
|
|
|
|
|
| | | |
|
|
|
|
|
| | | | | | |
| Det er en skam, at jeg ikke er sådan et vidunderligt menneske, som folk siger, jeg er, for verden kunne godt bruge nogen af den slags. | | Alan Alda |
|
| | | |  |
| | | Slankemyter | |
|
Vil du gerne tabe dig, men synes du, at du har prøvet alt uden resultat? Så er det måske fordi, du tror på nogle af de myter, der florerer omkring slankekure.
Nedenfor kan du se hvad du IKKE skal tro på, hvis du gerne vil smide de ekstra kilo:
1. Jeg bliver tynd, hvis bare jeg springer et måltid over
Forkert! Jo længere tid der går imellem måltiderne, jo lavere bliver din fedtforbrænding. Spis hellere mindre måltider hver 3. time, så du holder både blodsukker, energiniveau og fedtforbrændingen oppe.
2. Jeg kan spise mere, fordi jeg træner
Forkert! Det er meget lettere at spise end at forbrænde kalorier. Det tager for eksempel 45 minutters hård aerobic at forbrænde en cheeseburger på 350 kalorier. Så hvis du propper dig med mad, af den overbevisning at du ikke tager på, fordi du træner, så snyder du dig selv.
3. Jeg tager ikke på, hvis jeg drikker sukkerfri sodavand
Forkert! Drikker du meget lightsodavand, øger du risikoen for at blive overvægtig med hele 41 %, ifølge forskere ved University of Texas. Årsagen er, at de kunstige sødestoffer forvirrer sultsignalerne i hjernen, så du spiser mere.
4. Olivenolie er kaloriefattigt
Forkert! Olivenolie er godt for din krop, men det er ikke kaloriefattigt. En spiseske indeholder ca. 120 kalorier. Brug en spray, når du laver mad. Et pust indeholder kun omkring 5 kalorier.
5. Alkohol er forbudt når du er på slankekur
Forkert! Ifølge spanske forskere findes der en ingrediens i rødvin, resveratrol, der smelter fedtet. Så et lille glas rødvin i ny og næ skader ikke.
6. Flydende kalorier tæller ikke
Forkert! I gennemsnit indtager vi 21 % af det daglige kalorieindtag fra drikkevarer. Så hvis du vil tabe dig, bør du drikke mere vand, kaffe og te, i stedet for saftevand, sodavand og juice.
7. Man skal ikke indtage mere end 1000 kalorier om dagen, når man er på slankekur
Forkert! For det første er der ingen grund til at sulte sig, og for det andet vil et for lavt indtag af mad, blot gøre dig endnu mere sulten og umotiveret til at holde kuren. Når det så er sagt, så vil for lidt mad sænke din forbrænding, hvilket gør det sværere at tabe sig. Det anbefales at holde sig på 1500 kalorier pr. dag, hvis man ønsker at tabe sig.
8. Salat er slankende
Forkert! Salat er ikke slankende hvis det indeholder madvarer som bacontern, revet ost og dressing. Hvis du vil spise en kalorielet salat, bør du udelukkende holde dig til det grønne.
9. Detox-kurer er slankende
Forkert! Forskerne ved et canadisk universitet har oplevet at detoxkurer frigiver skadelige kemikalier i kroppen, hvilket bremser stofskiftet, og dermed forringer chancerne for at gå ned i vægt.
10. Frugt kan spises i uanede mængder
Forkert! Frugt indeholder færre kalorier end kiks og lignende, men spises de i store mængder, indtager man en del kalorier. Et æble indeholder ca. 50 kalorier, og en banan 90 kalorier.
| | |
| | Skrevet 27. februar 2012 af TH | | | |
| | |
| | | |
| | | |
|  | | BMI
Er du i tvivl om du har lidt for meget sul på kroppen? Ved at måle din BMI kan du finde ud af det... | | Læs mere |
|
| | |
| | | |
| | | |
| | | |
|
|
|
| | | | | |
| Søg i ZoomMan's artikelbase |
|
| | | | |
| Få de nyeste artikler fra Livsstil via RSS |  |
|
| | | | | | | | |
| | |
