ZoomWoman.dkZoomRoom.dkZoomMagazine.dkZoomTema.dkZoomMan.dk
Forsiden
Mode
  Tøj & Beklædning
Personlig Pleje
  Kropspleje
  Parfume
Bolig
  Indretning
  Hus & Have
Underholdning
  Bøger
  Kultur
Ferie & Rejser
  Storbyferie
  Rejse Nyheder
Gastronomi
  Øl, Vin & Spiritus
  Mad & Drikke
  Kogebøger
  Bagning
Bil & Motor
  Bil Nyheder
Elektronik
  Mobil
  Gadgets
Livsstil
  Livsstil & Sundhed
Ugens Tema
 Citat
Jeg ved ikke hvad 3. verdenskrig vil blive kæmpet med, men 4. vil blive kæmpet med pinde og sten.
Albert Einstein

Gå dig slank


Det første du taber ved at gå på slankekur, er dit humør. Derfor er slankekure ikke altid den bedste løsning, hvis du ønsker at tabe dig. Det er en ændring i din levevis derimod! Og det er faktisk ikke så svært at indføre små ændringer i hverdagen, der på lang sigt betyder en forbedret livskvalitet og færre deller på sidebenene.

Ifølge den svenske slankeekspert og forfatter Katarina Woxnerud gør daglige gåture underværker for din figur. Og da en gåtur ikke føles som træning på samme måde som en tur i motionscentret, vil det være lettere for dig at integrere gåturen i din hverdag.

Sådan får du mest ud af dine gåture:

1. Vent to timer efter du har spist med at gå en rask gåtur. Her er blodsukkeret mere stabilt og på et lavere niveau, og kroppen forbrænder derfor både sukker og fedt på dette tidspunkt.
2. Ved en 30 minutters rask gåtur forbrænder du ca. 150 kalorier. Der er det samme som når du løber i et kvarter eller svømmer i 20 minutter. Går du en tur bare tre gange om ugen, har du pludselig forbrændt 450 kalorier mere end du plejer. Husk at det er helheden, der skaber resultaterne.

3. Du kan mindske konsekvenserne af et fedt måltid ved at gå en tur af en times varighed umiddelbart inden måltidet. Gåturen gør, at mængden af fedtstoffer i blodet formindskes.

4. Ved stavgang øger du forbrændingen med 20-30 procent. Samtidig mindsker du belastningen i dine led.

5. Hvis du går 10.000 skridt som supplement til dine tre ugentlige gåture (tag f.eks trappen i stedet for elevatoren), taber du dig let 2-3 kilo om måneden. Supplerer du med en sund kost, smider du op til 4-5 kilo.

Ud over at tabe dig, vil gåturene også betyde, at du får frisk luft og mere energi i hverdagen. Så kom op af sofaen og ud i naturen!



Skrevet af TH
Artikel mulighederUdskrivE-mailGemTilføj til Facebook
 Menu
 Matinique
 Natuzzi
 Cottonfield
 Bison
 Rosendahl
 Andre artikler under Livsstil & Sundhed
Et godt grin er guld værd
Findes der noget bedre end et godt grin? Et af dem, der får os til at slå os selv på låret...
Læs mere
Hold din krop sund og smuk
Syv gode råd der holder din krop og dit sind i god form...
Læs mere
Husk komplimenterne
Komplimenter er svære at give og modtage...
Læs mere
Alle mennesker har en fortid
Fra singleliv til tosomhed - hvad har du med i bagagen?
Læs mere
Hold gang i romancen
Det kan være svært at holde gang i romantikken når forelskelsen er dalet...
Læs mere
Daglig motion
Gør motion til en naturlig del af hverdagen...
Læs mere
 Artikel søgning
Søg i ZoomMan's artikelbase
 RSS feeds
Få de nyeste artikler fra Livsstil via RSS
Tilmeld RSS
 ZoomWoman top 5
IdHAIR Elements Xclusive
Pas på din hud
Sexet hår
Den rette makeup til det rette look
Kend din hårtype
Annoncering       Betingelser       Kontakt       Om ZoomMagazine.dk       Presse       RSS RSS feeds