ZoomWoman.dkZoomRoom.dkZoomMagazine.dkZoomTema.dkZoomMan.dk
Forsiden
Mode
  Tøj & Beklædning
Personlig Pleje
  Kropspleje
  Parfume
Bolig
  Indretning
  Hus & Have
Underholdning
  Bøger
  Kultur
Ferie & Rejser
  Storbyferie
  Rejse Nyheder
Gastronomi
  Øl, Vin & Spiritus
  Mad & Drikke
  Kogebøger
  Bagning
Bil & Motor
  Bil Nyheder
Elektronik
  Mobil
  Gadgets
Livsstil
  Livsstil & Sundhed
Ugens Tema
 Citat
Alle sandheder er lette at forstå, når først de er opdaget; problemet er at opdage dem.
Galileo Galilei

Daglig motion


For rigtig mange danskere er motion ikke en del af hverdagen. Det er et problem, da en inaktiv livsstil kan føre til livsstilssygdomme, overvægt og en ringe selvopfattelse.

Faktisk siges det, at det er bedre at være i god kondition, men have et par kilo for meget på sidebenene, end at være super slank fra naturens side og have en dårlig kondition. Fedt sætter sig nemlig ikke kun på maven og lårene, det flyder med rundt i blodet, hvor det kan hobe sig op og sætte sig om hjertet.

Hvor meget motion skal man dyrke?
Det er naturligvis bedst at dyrke sport regelmæssigt, så man får en god kondition, en sund appetit og personligt velvære. Men nu er det jo ikke alle mennesker, der trives med at gå til holdsport eller træne i et motionscenter, og nogle kan måske ikke finde tid til sport på grund af småbørn og skæve arbejdstider. Men husk at lidt er bedre end ingenting. Jo mere du bevæger dig og er fysisk aktiv, jo bedre.

Sundhedsstyrelsen anbefaler
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne er fysisk aktive i mindst 30 minutter hver dag. De 30 minutter kan godt deles op, så hvis du f.eks. cykler 15 minutter til og fra arbejde, er det helt fint. For at fremme og vedligeholde din kondition, muskelstyrke, bevægelighed og knoglesundhed bør du dog to gange om ugentligt være fysisk aktiv i 20-30 minutter af høj intensitet. Det betyder, at pulsen skal op, så du sveder og bliver forpustet.

Børn skal helst være fysisk aktive i 60 minutter om dagen. Tiden kan godt deles op, så der f.eks. cykles til og fra skole, og spilles fodbold om eftermiddagen. Det vigtigste er, at børnene får rørt sig. Som for voksne gælder det også for børn, at de to gange ugentligt skal have pulsen op, så de sveder og blive let forpustet.


Skrevet af TH
Artikel mulighederUdskrivE-mailGemTilføj til Facebook
 Redgreen
 Natuzzi
 Rosendahl
 UnderCover by LE KLINT
 Faber
 Pre End
 Andre artikler under Livsstil & Sundhed
Hold din krop sund og smuk
Syv gode råd der holder din krop og dit sind i god form...
Læs mere
Et godt grin er guld værd
Findes der noget bedre end et godt grin? Et af dem, der får os til at slå os selv på låret...
Læs mere
Hold gang i romancen
Det kan være svært at holde gang i romantikken når forelskelsen er dalet...
Læs mere
Mad der sætter gang i forbrændingen
Strammer bukserne for meget om maven? Så er det på tide at få sat gang i forbrændingen...
Læs mere
Sæt fokus på din søvn
Søvnmangel er lige så alvorligt for vores helbred som alkoholproblemer og overvægt…
Læs mere
Alle mennesker har en fortid
Fra singleliv til tosomhed - hvad har du med i bagagen?
Læs mere
 Artikel søgning
Søg i ZoomMan's artikelbase
 RSS feeds
Få de nyeste artikler fra Livsstil via RSS
Tilmeld RSS
 ZoomWoman top 5
Hold gang i romancen
Mad der sætter gang i forbrændingen
Dage i Cap May
Et godt grin er guld værd
Ciabatta
Annoncering       Betingelser       Kontakt       Om ZoomMagazine.dk       Presse       RSS RSS feeds