ZoomWoman.dkZoomRoom.dkZoomMagazine.dkZoomTema.dkZoomMan.dk
Forsiden
Mode
  Tøj & Beklædning
  Accessories
Personlig Pleje
  Hårpleje
  Hudpleje
  Makeup
  Parfume
Bolig & Indretning
  Bolig & Indretning
Underholdning
  Musik
  Film
  Bøger
  Kultur
Gossip
  Film Gossip
  Musik Gossip
Ferie & Rejser
  Storbyferie
  Rejse Nyheder
Gastronomi
  Øl, Vin & Spiritus
  Madopskrifter
  Kogebøger
  Drinks
  Bageopskrifter
Erotik
  Sex & Samliv
Elektronik
  Mobil
  Gadgets
Livsstil
  Livsstil
Horoskop
Konkurrencer
Ugens Tema
Bruger Login
Ny Bruger
Mine Favoritter
 Vejrudsigt
I dag
Fredag
-2°
Lør

Søn

-2°
Man

-1°
 Citat
Der er to typer mennesker i denne verden - de gode og de onde. De gode sover bedre om natten, men de onde ser ud til at nyde de vågne timer mere.
Woody Allen

Meditation reducerer stress


Undersøgelser har vist, at meditation kan dæmpe negative følelser, sænke blodtrykket og reducere stresssymptomer - og i modsætning til lægeordineret medicin er meditation både gratis og uden bivirkninger.

Ifølge eksperter bør man meditere mindst 10 minutter hver dag for at opnå størst mulig effekt.

Sådan gør du:
Sæt dig i en stol med en lige ryg. Det største problem for begyndere er, at de ikke er vant til at slappe af uden at falde i søvn, derfor er det en god idé at sidde yderligt på en hård stol, så søvnen holdes for døren.

Luk øjnene og fokuser på lyden af dit åndedræt. Træk vejret dybt ind og fyld lungerne med ren luft, pust derefter roligt ud igen. Gentag dette under hele meditationen. Begynder dine tanker at vandre i forskellige retninger, så husk dig selv på, at du skal fokusere på åndedrættet igen.

Meditation lyder mere besværligt end det i virkeligheden er. Mange har en idé om, at hele deres livsstil skal lægges om. At de både skal dyrke yoga, meditere og læse sprituelle bøger for at opnå en bedre kontakt med sig selv. Det er helt misforstået. Specielt fordi disse personer er for entusiastiske i starten, men hurtigt mister interessen og ender med at lave ingenting. Så start i det små og find ud af hvordan meditationen bedst tilpasses dit liv.




Skrevet 13. februar 2012 af TH
Artikel mulighederUdskrivE-mailGemTilføj til Facebook
 Aitems
 Natuzzi
 Jesper Holm
 GUBI
 BY GROTH
 RAIS
 Andre artikler under Livsstil
Daglig motion
Gør motion til en naturlig del af hverdagen...
Læs mere
Gå dig slank
Det første du taber ved at gå på slankekur, er dit humør...
Læs mere
Træn om eftermiddagen
Kroppen er bedst rustet til at dyrke motion i eftermiddagstimerne...
Læs mere
Mere i lønposen?
Læs hvad du skal gøre - og absolut ikke skal gøre - hvis du vil gøre dig forhåbninger om en lønforhøjelse...
Læs mere
Alternativ lønforhandling
Tænk alternativt, når du forhandler løn…
Læs mere
Bedøm din chef på udseendet
Det lyder måske groft, men faktisk kan du lære meget om din chef via hans tøjstil...
Læs mere
 Artikel søgning
Søg i ZoomWoman's artikelbase
 RSS feeds
Få de nyeste artikler fra Livsstil via RSS
Tilmeld RSS
 ZoomMan top 5
Mad der sætter gang i forbrændingen
Gå dig slank
Danskerne flygter fra kulden
Tilbederen
Daglig motion
Annoncering       Betingelser       Kontakt       Om ZoomMagazine.dk       Presse       RSS RSS feeds