| | | | |
| | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | | | | |
|
|
|
|
|
| | | |
|
|
|
|
|
| | | | | | |
| Gamle mænd er farlige. Fremtiden er dem ligegyldig. | | George Bernard Shaw |
|
| | | |  |
| | | Meditation reducerer stress | |
|
Undersøgelser har vist, at meditation kan dæmpe negative følelser, sænke blodtrykket og reducere stresssymptomer - og i modsætning til lægeordineret medicin er meditation både gratis og uden bivirkninger.
Ifølge eksperter bør man meditere mindst 10 minutter hver dag for at opnå størst mulig effekt.
Sådan gør du:
Sæt dig i en stol med en lige ryg. Det største problem for begyndere er, at de ikke er vant til at slappe af uden at falde i søvn, derfor er det en god idé at sidde yderligt på en hård stol, så søvnen holdes for døren.
Luk øjnene og fokuser på lyden af dit åndedræt. Træk vejret dybt ind og fyld lungerne med ren luft, pust derefter roligt ud igen. Gentag dette under hele meditationen. Begynder dine tanker at vandre i forskellige retninger, så husk dig selv på, at du skal fokusere på åndedrættet igen.
Meditation lyder mere besværligt end det i virkeligheden er. Mange har en idé om, at hele deres livsstil skal lægges om. At de både skal dyrke yoga, meditere og læse sprituelle bøger for at opnå en bedre kontakt med sig selv. Det er helt misforstået. Specielt fordi disse personer er for entusiastiske i starten, men hurtigt mister interessen og ender med at lave ingenting. Så start i det små og find ud af hvordan meditationen bedst tilpasses dit liv.
| | |
| | Skrevet 15. februar 2010 af TH | | | |
| | |
| | | |
|  | | Lev livet!
Føler du dig trist og uoplagt? Så er det på tide at få det gode humør tilbage... | | Læs mere |
|
| | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
|
|
|
| | | | | |
| Søg i ZoomWoman's artikelbase |
|
| | | | |
| Få de nyeste artikler fra Livsstil via RSS |  |
|
| | | | | | | | | | | | |
| | |
