Hvert år drager op imod 350.000 danskere på skiferie rundt omkring i Europa. Nogle vender tilbage til det samme sted år efter år, mens andre søger nye omgivelser. For de fleste er skiferien forbundet med masser af frisk luft, motion, dejlig natur og samvær med familie og venner. Men de gode oplevelser kan blive afbrudt af skader og smerte, hvis man ikke tænker sig om og forbereder sig lidt i forvejen.
Et stort antal af de glade danske skientusiaster tager på skiferie uden at forberede sig konditions- og styrkemæssigt og det kan medføre alvorlige skader.

Som i alle andre sportsgrene skal der forberedes og øves inden en sportspræstation udføres. Det samme gælder for skisporten. Man bør konditions- og styrketræne i omkring 8 uger før man tager af sted. Herved får man størst udbytte af skiferien, da man forebygger skaderne så godt som muligt.

Der er en god ide at løbetræne mellem 3 og 4 kilometer 3 gange ugentligt, eller alternativt cykle 1 time 3 gange ugentligt. Derudover er styrketræning, i form af mavebøjninger, øvelser for ryg, ben og arme, nødvendigt for at opbygge de muskler, der anvendes mest under skiløb, så de kan klare turen i sneen. Udover at forebygge skader, gør træningen dig også bedre rustet til at klare en hel dag på bakkerne, uden at blive alt for træt.

Skrevet 17. oktober 2011 af TH

Artikel muligheder

Udskriv

E-mail

Gem

Tilføj til Facebook

MyTravel Tango